Kihon

Kihon to trening technik podstawowych. Gdyby karate ująć jako całość złożyłoby się nań trzy nierozłączne, nawzajem przenikające się elementy: kihon, kata i kumite. Podobnie jak dom buduje się od fundamentów, nie zaś od komina, tak w karate, aby przejść do walki, która jest szczytem umiejętności, trzeba najpierw poznać podstawy. Mówi się, iż sercem karate jest walka, zaś sercem walki kihon, czyli techniki podstawowe. Na kichon składają się

• podstawy (dachi),
• pozycje rąk (kamae-te),
• pchnięcia (tsuki),
• uderzenia (uchi),
• bloki (uke),
• nakrycia (tensho),
• kopnięcia (keri),
• techniki obrotowe (kaiten-waza),
• techniki z wyskoku (tobi-waza),
• techniki walki w leżeniu i przysiadzie (ne-waza),
• umiejętności padania (ukemi-waza),
• podcięcia (kari), rzuty (nage).

Podstawy i pozycje karate różnią się od tych jakich używamy w życiu codziennym. Są określone przez możliwości jakie zawiera dana technika i są ściśle uzależnione od jej wymagań. Wiele klasycznych podstaw używanych w treningu przeznaczonych jest do budowania siły nóg i dolnych partii ciała. Warto nadmienić, iż większość klasycznych podstaw stosownych w kihon nie nadaje się praktycznie do walki. W kumite używa się tylko podstaw najmocniejszych, tych które zapewniają maksymalną równowagę i pozwalają na szybkie poruszanie się.